TANDA-TANDA DIABETES

Diabetes adalah suatu penyakit yang patut untuk diwaspadai karena mengingat bahwa penyakit ini selain berasal dari pola makan yang kurang benar juga dapat bersifat menurun,

Tanda-tanda diabetes secara umum :

1. Banyak buang air kecil (terutama malam hari)
2. Berat badan menurun
3. Gampang haus
4. Sering kesemutan
5. Mudah lapar
6. Pengelihatan kabur
7. Mudah lelah dan sering mengantuk
8. Sering pusing dan mual

Gejala ini timbul dikarenakan efek dari  kadar gula dalam darah yang tinggi

Makanan yang harus dihindari

1. Nasi
Kurangi konsumsi nasi putih karena kandungan karbohidratnya sangat tinggi. Anda bisa menggantinya, dengan nasi yang berasal dari beras merah maupun beras coklat

.

2. Mie dan Pasta
Sebagian besar pasta dan mie memiliki indeks glikemik tinggi. Artinya pasta dan mie dibuat dengan olahan karbohidrat sederhana seperti gandum atau tepung beras. Konsumsi karbohidrat tinggi bisa meningkatkan kadar gula dalam darah.

3. Kafein
Beberapa penelitian, salah satunya yang berjudul “Diabetes Care” ditulis oleh Hudson Lee dan Kilpatrick pada 2005 menunjukkan kafein memiliki dampak negatif pada penderita diabetes. Untuk itu, akan lebih jika Anda mengurangi minuman yang mengandung kafein.

4. Roti putih
Kurangi konsumsi roti yang terbuat dari tepung putih. Lebih baik pilih roti yang terbuat dari tepung gandum. Selain memiliki banyak serat juga baik untuk jantung Anda.

5. Beberapa buah seperti durian, pisang, mangga matang, nanas matang, sirsak dan sawo merupakan buah yang pantang dimakan penderita diabetes karena mengandung glukosa yang tinggi.

Buah yang boleh dan aman untuk  dikonsumsi diantaranya :

apel, pir, jeruk, alpukat,jambu, pepaya, melon, markisa, tomat.